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健康电台 做好4件事,一年少生病!

来源:未知 编辑:长春广播电台1 时间:2019-03-13
导读:健康电台 做好4件事,一年少生病! 其次,不管是室内还是室外,一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢都清扫干净,不给细菌和病毒感染身体的机会。 说到保持身体健康,不得不提的就是运动了。春天是户外运动的好时机,要逐渐增加户外活动的时间。但对大部分


健康电台 做好4件事,一年少生病!

其次,不管是室内还是室外,一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢都清扫干净,不给细菌和病毒感染身体的机会。

说到保持身体健康,不得不提的就是运动了。春天是户外运动的好时机,要逐渐增加户外活动的时间。但对大部分平时不爱运动的人来说,选择适合自己的运动又成了一个难题。




我们建议,年龄比较大的人,可以选择节奏和缓的运动,像春游、放风筝、散步、慢跑、打太极和并不剧烈的球类运动。年轻人可以做一些强度大一些的运动,像跑步、打羽毛球这种比较剧烈的球类运动。

但不要运动量过大,因为大量运动后气喘吁吁、满头大汗,可能会耗散阳气,反而会让我们觉得疲劳,只要身体发热微微出汗就可以了。



 

只有从生活起居各个方面追随“春的旋律”,才能让我们在春季保持健康。

换季时不仅要注意身体上的健康,很多人的心理上也会有不同的变化,我们也要关注自己的心理健康指数哦,做一下心理健康测试表检测一下吧~

 

中医讲究“顺时养生”,春天的时候正是万物丛生之时,在中医古籍《素问》中提到:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣……”这个季节是气候由寒转温,大自然中万物复苏、草木萌生之际,顺时养生的说法是“春生、夏长、秋收、冬藏”,宇宙的阳气生发了,在五行对应五脏和四季养生来说,“肝属木,与春相应”,即所谓“春应‘肝而养生’、夏应‘心而养长’、长夏应‘脾而养化’、秋应‘肺而养收’、冬应‘肾而养藏’”,因此,春季养生的重点,就在养肝。

春季养生重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅。情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。在繁忙的工作生活中,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。

想在春天好好调养体质,重视日常茶饮,是最方便又有效率的途径。春季比较着重在“轻补”,避免使用“温补”或“大补阳”之药材。像党参、决明子、仙鹤草、枸杞子、紫苏等,都十分适合在春季搭配作为茶饮来饮用。其实,花草茶和中药一样,也要因人而异。只有依照身体状况选择需要的花草茶,才能达到养生的目的。另外,韭菜、葱、蒜都是春季当令时蔬,具有益肝养阳之效。
 

责任编辑:长春广播电台1
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